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カロリーが高い食事は朝がいい

 

7歳から12歳までの子供を対象としたある研究では、

 

被験者を体重別に「痩せ」から「肥満」まで5つのグループに分類した。

 

 

平均すると、どのグループに属した子供も、
1日の摂取カロリーは、ほぼ同じだったのです。

 

違いを探してみると、最も肥満度が高い2つのグループに属していた子供たちは、
他のグループに属していた子供たちに比べて、
朝食での摂取カロリーが少なく、夕食での摂取カロリーが多いということだった。

 

アメリカのミネソタ大学の研究では、
被験者の1日の摂取カロリーを2000キロカロリーに制限し、
そのカロリーを1日のなかでどのように配分するかによる違いを調べた。

 

すると、1日の早いうちにカロリーを摂取してしまう人の方が、
1日の最後になってカロリーの多くを摂取する人に比べて、
疲れにくく、なお週あたりの体重の減り方も約1キロ多いことがわかったのです。

 

 

この2つの実験から、もうわかりますよね。

 

夜に高カロリーな食事をとる習慣は、太りやすく、疲れやすい身体を作るのです。

 

 

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