成功できない人の共通点

「明確にすること」 数多くの本にも書かれていて 冒頭の3つも間違いなく効果がある方法でしょう。 なのに 紙に書いても、、、 声に出しても、、 日付を入れても、、、 夢や目標を達成している人が少ないのが現実。 (統計では3%という数字が出ています) なぜ、これらをやっても ほとんどの人が達成できないのか? それは、もうひとつ「ある」ことが 明確になっていないからです。 それは何か? 続きはこちら ↓ http://directlink.jp/tracking/af/520975/AK3nBlwl/

80:20の法則で食生活を改善する

 

私がビジネスを教えているコンサル生で、
40歳のケンさんと言う人がいるのですが。

 

彼の最近の悩みは、仕事への意欲が減退し、
若い20代の頃のパワーが出てこないことでした。

 

 

そこで、「どうすればパワーが戻りますか?」

 

と、相談してきたのです・・・。

 

 

 

 

そこで、毎日の食生活のパターンを書きだしてもらいました。

 

すると、朝はコーヒーのみ、昼は菓子パンかコンビニの弁当で、
食間に、缶コーヒー・ペットボトルのジュース・スナック菓子をとります。

 

夜は、高カロリーな外食が多いとのことでした。

 

アルコール、焼肉、焼き鳥、中華・・・。

 

 

たまに早く帰った時も、奥さんが作る肉中心の食事とお酒をお腹一杯、
苦しくなるまで、食べて飲んでいるとのです。

 

体重も年齢と共に増加し、身長170センチに対して85キロです。

 

 

 

ここで、問題点は、

 

 

全体的にカロリーが高過ぎる。

 

朝食べずに、夜にお腹一杯食べている。

 

アルコールの摂取量が多すぎる。

 

水分が缶コーヒーやペットボトルのジュースでしかとっていない。

 

その結果太りすぎている。

 

 

で、とにかく食生活の改善をするように伝えました。

 

 

 

改善するべきポイント

 

 

肉食中心の食事を魚や野菜中心に変える。

 

朝食をもっとしっかり食べて、夜は腹7分にする。

 

昼食もバランスを考えて定食などを食べる。

 

缶コーヒーをブラックにして、量も控える

 

ペットボトルのジュースを水か、お茶に変える。

 

アルコールは控えめに飲む。

 

 

という感じです。

 

 

 

 

この生活を続けていくと、自然と痩せてきました。

 

すると、次第に20代の頃のモチベーションが戻ってきたのです。

 

ただ、ケンさんは甘いものも、お酒も、好きだったので、
80:20の法則から考えて、80%はしっかり守ってもらい、
20%は好きなように甘いものも食べて、お酒も飲んでもらいました。

 

 

ここで極端に100%パーフェクトにやろうとすると、
オーバーヒートしてしまい、継続できない結果になるのです。

 

大切なことは、人生も楽しみながら、
しっかり自己管理していくことなのです。

 

 

 

 

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