成功できない人の共通点

「明確にすること」 数多くの本にも書かれていて 冒頭の3つも間違いなく効果がある方法でしょう。 なのに 紙に書いても、、、 声に出しても、、 日付を入れても、、、 夢や目標を達成している人が少ないのが現実。 (統計では3%という数字が出ています) なぜ、これらをやっても ほとんどの人が達成できないのか? それは、もうひとつ「ある」ことが 明確になっていないからです。 それは何か? 続きはこちら ↓ http://directlink.jp/tracking/af/520975/AK3nBlwl/

モチベーションアップする理想的な食事の摂り方

 

私たちが、モチベーションを安定してキープする為には、
持続的にエネルギーを補給し続ける必要があります。

 

そして、持続的にエネルギーを補給し続ける為には、
ローカロリーで栄養価の高い食事を1日に5〜6回摂るのが理想なのです。

 

 

どんなにエネルギーが豊富な食品であっても、
食事と食事の間、4〜8時間も持ちこたえることはできません。

 

ニューヨークのマウント・シナイ病院が行った研究で、
被験者を時計など時間がわかるものからまったく遮断した状態で、
「いつでも食べたくなったら食事をしていいですよ」と言っておくと、
平均して96分ごとに食べたというのです。

 

身体の感覚に任せると、エネルギーが必要な時間が来たら、
食べたくなるということですよね。

 

すぐれたパフォーマンスを持続させ、モチベーションを継続させるためには、
単に定期的に食事を摂るだけでなく、
エネルギーに必要な分だけを2〜3時間ごとに食べていくのが理想です。

 

その時に、食べ過ぎや食間が短すぎるのも問題ですが、
食べる量が少なすぎるのも、間隔が空きすぎるのも問題なのです。

 

間食に関しては、100〜150キロカロリーに抑えるのがいいですね。

 

前回の記事でも言いましたが、GI値の低いものを選ぶのも大切です。

 

 

こちらの記事を参考にしてください。→GI値の低い食事でモチベーションアップ

 

最高の>モチベーションをキープしていく為には、
肉体的なエネルギーの容量を最大にしていくことが重要です。

 

そして、肉体的なエネルギーを最大化するためには、
「空腹」でも「満腹」でもない、ちょうどいい状態を知っておく必要があるのです。

 

 

あなたの空腹度チェックはこちら

 

 

 

 

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